Fator de traço pra doenças cardiovasculares, o excedente de gordura abdominal não é nada simples de ser eliminado. Corredores de avenida, entretanto, dispõem de um poderoso aliado contra a gordura acumulada pela cintura: os treinos intervalados, modalidade de corrida de alta intensidade seguida de um passageiro descanso. Este exercício desencadeia uma série de respostas específicas sobre o corpo que nenhum outro tipo de treino é capaz de provocar”, exalta o fisiologista Luiz Riani, do Instituto Vita.
Estas respostas se caracterizam, tendo como exemplo, pela alteração da periodicidade cardíaca, por estímulos biomecânicos e na liberação de hormônios que se ligam a receptores localizados no tecido gorduroso abdominal, estimulando o corpo a usar essa gordura como fonte de energia. A principal diferença para os treinos moderados e contínuos é que estes são responsáveis, especialmente, na queima de gordura periférica, “especialmente em pernas e braços, contudo com efeito restrito a respeito do tronco e a barriga”, ressalta Riani.
Logo, independentemente de qual seja seu propósito, correr de forma acelerada ou apresentar uma barriga de tanquinho, apostar nos intervalados podes ser a melhor. Empreenda como dá certo, passo a passo, a queima d
e gordura abdominal com os treinos intervalados. Ao longo do tempo de alta intensidade do treino intervalado, o corpo lança o hormônio catecolamina, que faz com que grande quantidade de energia seja liberada pela quebra das células de gordura.
Esse ciclo, no momento em que repetido, mostra vasto competência no procedimento de queima de tecido gordo abdominal”, avalia o fisiologista. Além do exercício da gordura como fonte de energia, há ainda a pergunta calórica. A quantidade de energia utilizada pelo corpo humano para realizar este tipo de treino é maior. Um treinamento continuado e em ritmo frequente, tendo como exemplo, não gera um estresse grande, não potencializando, desta maneira, o gasto calórico, como faz o intervalado”, anuncia o treinador Rodrigo Lobo, diretor técnico da Lobo Assessoria Esportiva.
Todos esses hormônios são eficientes “queimadores” de gordura.
No quesito hormonal, os intervalados também apresentam superioridade em relação aos demasiado treinos. E também libertar catecolamina, “existem evidências de que eles estimulam a maior liberação de adrenalina e noradrenalina, do mesmo jeito a de GH (hormônio do crescimento) no fim da atividade”, revela o treinador Rodrigo Lobo. Todos esses hormônios são eficientes “queimadores” de gordura. Inegavelmente, muitas pessoas tendem a ser mais “secas” que algumas, mesmo sem uma dieta específica ou uma rotina de treinos. A “culpa” de isto suceder é dos tipos diferentes de metabolismo.
Alguns são mais lentos; detophyll funciona outros, acelerados. A interessante notícia é que os “tiros” conseguem deixar seu corpo humano menos molengo por mais detophyll funciona tempo. Com a liberação de catecolaminas, é gerado um estado de aceleração do metabolismo, mantendo-o assim por mais tempo depois do fim da atividade”, diz o fisiologista Luiz Riani. Isto permite uma queima de energia mais eficiente, mesmo no tempo de repouso pós-treino.
Por serem muito intensos e trabalharem em uma zona de periodicidade cardíaca elevada, a duração dos treinos intervalados é geralmente baixa. Isso pode talvez otimizar a recuperação e fazer com que o organismo produza menos cortisol, hormônio conectado ao catabolismo muscular (queima da massa muscular) e ao estresse. Todavia isto só acontece se forem respeitadas as características do treinamento, tal no controle da intensidade individual quanto pela duração e até no tempo total da sessão de treinamento”, explica o fisiologista.
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Quando surgem, a coluna neste instante podes estar bastante danificada. A circunstância não decorre de maus hábitos posturais. Ao oposto. É a curva da coluna própria da escoliose que, em muitas circunstâncias, é causador da má aparência, porque este tipo de desvio pode motivar alterações no corpo todo. Basicamente, a escoliose pode ser classificada em estrutural ou funcional (não estrutural). Nas estruturais, a deformidade óssea está correlacionada com um problema congênito ou adquirido, que influencia diretamente determinado segmento da coluna e, pela maioria dos casos, é irreversível. Nas funcionais, a infraestrutura óssea permanece preservada.
As curvaturas surgem como manifestação secundária pra compensar os desajustes causados por um distúrbio em outra fração do corpo humano, como o crescimento assimétrico das pernas, tais como. Em geral, as curvas funcionais são flexíveis e podem ser corrigidas com tratamento. Provavelmente de caráter genético e hereditário, a escoliose poderá surgir em qualquer fase da vida. A idade é considerada um dos fatores de traço para a doença, em virtude do desgaste natural dos ossos, dos discos intervertebrais e dos ligamentos que podes advir com o envelhecimento.